«Mi cuerpo, mi casa»
Quería tomar la situación actual de confinamiento «“donde se nos insta a parar y a quedarnos en nuestras casas»“, para proponerte una visualización en este sentido… animándote a adentrarte en tu casa interior que es tu propio cuerpo.
Una visualización es una técnica de relajación que nos permite abrir una ventana a nuestra imaginación, liberándonos por un rato de nuestra realidad circundante. Las técnicas de relajación tales como el mindfulness o las visualizaciones guiadas tienen efectos en nuestro cerebro que son beneficiosos para nuestro cuerpo pues nos ayudan a disminuir el estrés y a incrementar la plasticidad neuronal, potenciando así la adquisición de nuevos aprendizajes y favoreciendo la empatía.
Son herramientas que se pueden llevar a cabo en sesiones de psicoterapia junto a tu psicóloga o psicólogo o que, como en este caso, puedes realizar en tu hogar.
Además de vivir bajo un techo y cuatro paredes, con un número determinado de metros cuadrados, sobre todo habitamos nuestro propio cuerpo. Nuestro cuerpo es nuestra casa y seamos conscientes o no, habitamos en ella…
Nuestro cuerpo nos contiene y nuestra piel cumple la función de paredes que nos ayudan a separar lo interno de lo externo. Por todo esto te quiero invitar a conocer tu propia casa en mayor profundidad a través del hilo conductor que será mi voz, favoreciendo así el poder conectar contigo, escucharte y sentirte.
Toda imagen que te aparezca será bienvenida y completamente válida.
¿Estás lista/o?
Antes de comenzar, prepara el espacio…
¿Qué necesitas?
Antes de sentarte, te pido que tengas cerca unos folios o un cuaderno y unos lápices de colores y un bolígrafo. Una vez equipada/o, elige un lugar que sea acogedor para ti. Busca un espacio donde puedas tener intimidad para estar un rato en calma y sin distracciones externas. Pregúntate si quieres sentarte encima de un cojín o taparte con una manta. Busca una postura cómoda pero erguida, donde puedas mantener recta la columna vertebral. Estar relajada a la ver que atenta y presente.
| Duración: | 20-30 min |
| Lugar: | Busca un lugar cómodo e íntimo en tu casa |
| Materiales: | Cojín, manta, folios, lápices y bolígrafo |
ESTíRATE DURANTE UNOS MOMENTOS, BUSCA LA POSTURA Y DALE AL PLAY.